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生活 跑步可以治療頸椎嗎

文章導讀


如果一個人患了頸椎病的話,其實是很難被治愈的,因為頸椎病和腰椎病一樣,都是一種慢性勞損性疾病,除非做頸椎病手術,否則采用保守治療方法,頸椎病只能得到控制效果。而進行跑步是很多人在生活中會選擇的一種鍛煉身體的方法,跑步也可以預防很多身體疾病,但是可以使用跑步來治療頸椎病嗎?

跑步可以治療頸椎嗎

得了頸椎病,是否還適合跑步鍛煉?


如果頸椎病有了神經或脊髓受壓迫的癥狀,或者有明顯頭暈癥狀時,不建議進行跑步等體育鍛煉,要等這些癥狀緩解或者消失之后再進行。


如果只是脖子后面的肌肉有酸脹或者疼痛麻木的感覺,是可以進行跑步等功能性鍛煉的。鍛煉的原則是:在運動過程中癥狀不能加重。以跑步為例,如果跑步時出現了胳膊麻,就要馬上停下來。這說明在鍛煉時刺激到了神經或者脊髓。如果跑步后覺得很舒服、很輕松,那么這個運動量就是比較適宜的,還是需要根據不加重癥狀的原則,由身體來調整運動量。


跑步能不能改善頸椎病的癥狀?


跑步不能治療頸椎病。只是對頸部有一定的改善作用而已。因為跑步主要鍛煉下肢、腰部的肌肉。上肢、頸部等都只是保持姿勢和配合跑步過程的協調性動作而已,對頸部骨骼肌肉鍛煉的程度并不大,而且跑步時全身血液大部分向下肢積聚,相應頭部和頸部血液改善并不多。得了頸椎病后建議多游泳、打羽毛球,這些才是對緩解頸椎病有效果的運動方式。

跑步可以治療頸椎嗎

頸椎病的嚴重等級分類


1、初始級別


當開始感覺到輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等癥狀時,雖然對工作和生活影響不大,一般只要稍微活動一下就能緩解,但如果此時不及時調整,就有可能發展為頸椎病了。


建議坐著保持腰部挺直、雙肩后展,盡量避免頭頸部過度前傾或后仰,讓骨關節盡量維持正常形態,工作30分鐘左右就起身做一些放松頸椎的活動,工作之余還可以進行一些對頸椎有益的活動,如蛙泳、仰泳等。


2、一般級別


如果在一段時間內經常出現落枕,或者胳膊不得勁兒,并伴有疼痛、麻木的感覺,有的人還會出現頭痛、頭暈、耳鳴、惡心等不適,甚至走路容易發飄和跑偏,已經在很大程度上影響了工作和生活,這時就要警惕輕型頸椎病了,應及時就診。


建議換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭,以睡醒覺后脖子比較放松為宜,注意不要使用充氣棉枕。經常通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法,幫助放松頸部肌肉,緩解不適癥狀。

跑步可以治療頸椎嗎

3、嚴重級別


如果發現自己寫字開始出現歪歪斜斜,吃飯時拿不穩筷子只能用勺子,甚至走路一腳深一腳淺,像踩在棉花上一樣,說明頸椎病已經很嚴重了,可能需要手術。


如果頸椎出現明顯的疼痛、酸澀、肌肉緊繃、轉頭費力時,一定要到正規醫院進行檢查做正規治療,萬不可圖便宜省事去那些推拿館按摩。如果按摩師手法不正確,或者按摩的力度不恰當以及按摩的穴位選不對的話,反而會加重頸椎的疼痛,導致頸椎病癥狀越來越嚴重。


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